マインドフルネス

心と身体
春。変化は前向きに受けとめよう

桜の咲く季節になりました。 1年に一度、ちゃんと忘れずに一斉に咲きだす桜。 美しいですね。 今にも咲きそうな蕾もかわいらしいですが、咲き始め、そして花びらがハラハラと散る様子もとても美しいです。 若いころはただただ春が楽 […]

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心と身体
今の自分がわかるということは、足りないものがわかり、目指す場所も見えてくるということ。

冬季オリンピックのフィギュアスケート男子シングルが終わりました。 結果はともかく素晴らしい演技を見せていただき感動いたしました! 演技のあとのインタビューで印象に残ったことがあります。 鍵山優真選手も宇野昌磨選手も羽生結 […]

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心と身体
"自分をハグ” そっと自分を抱きしめてあげましょう

最近だれかとハグしましたか? といっても、ハグって日本ではもともと習慣がありませんし、コロナ禍といわれる昨今、握手すらできないですよね。 握手といえば、学生時代に握手の「握力」についてレクチャーを受けたことがあります。 […]

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つぶやき
「ありがとう」の宿題

今日、地下鉄に乗りましたら平日の昼間ということもあり、ちらほら席が空いていたのと30分くらい離れた駅に向かう予定でしたので、空いているところに座りました。 大阪市営地下鉄の長いすがすべてそうかは知りませんが、きっちり詰め […]

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心と身体
自分自身の変化を感じること

テレビ体操を続けています。 毎朝、6時25分からの10分間です。 「この先どんなボールが飛んでくるのかわからない」といったスリリング(?)なスポーツが好きなので、「体操」ときくと何か堅苦しくて苦手な感じがしていて続けられ […]

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心と身体
深呼吸

誰かと話をしたり、雑踏の中にいるだけで、安心することもありますが、そんな中でも知らず知らずのうちにストレスというのは溜まってくるもの。 そんなときはちょっと遠いけれどお気に入りの場所に行って深呼吸します。 深呼吸してみま […]

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