深呼吸

誰かと話をしたり、雑踏の中にいるだけで、安心することもありますが、そんな中でも知らず知らずのうちにストレスというのは溜まってくるもの。

そんなときはちょっと遠いけれどお気に入りの場所に行って深呼吸します。

深呼吸してみましょうか。

　静かに鼻から息を吸い込んで

　静かに口から吐き出す

　その時にほかのことは考えない。考えない。。

　呼吸のことに集中。

　集中。。。

　肩の力を抜いて

　息が身体のどこを通って行くのか・・・どんな速さで・・・どんな温度で・・・

　そのことだけを考えて息を吸って吐く。

息は吐かなきゃ吸えませんよ。しっかり吐き出しましょう。

Follow me!